口令:立正、稍息

动作要领:

立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60°;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点:

一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保证立正时身体的稳固和持久站立;而是掌握好正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓胀;三十掌握好两膝后压与并拢相协调,收腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法:

两脚跟未靠拢并齐,两脚分开大于或小于60°。口令纠正,或划线限制。

方向站的不正。要两肩与两脚尖连线平行,鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。还有就是腿挺不直、夹不紧;小腹不能自然微收,上体后仰;手型不正确;稍息时出脚速度慢,方向和距离不准。

训练内容

01 队列训练

1)单个队员队列动作

包括立正、稍息、跨立、向左转、向右转、向后转、敬礼、礼毕、行走、立定、坐下、蹲下、起立。

2)分队队列动作

包括队形、集合、解散、看齐、报数、出列、入列、行进、停止、起步、跑步、正步。

02 指挥车辆手势训练

包括直行手势、左转弯手势、右转弯手势、停车手势、倒车手势、招车手势、车辆减速慢行手势。

03 体能及擒拿格斗训练

包括慢跑、中长跑、变速跑、蛙跳、单腿跳、俯卧掌、爬楼梯、擒敌拳。

04 专业知识训练

包括灭火器操作使用、消火栓的连接使用、应急疏散演练、灭火救援演练、各种消防设备设施操作演练、各种突发事件处置演练。

稍息是左脚还是右脚(小学体育立正稍息的正确姿势)-风君歌曲歌词大全网

训练动作要领

01 立正动作要领

1)两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;

2)小腹微收,自然挺胸;

3)上体正直,微向前倾;

4)两肩要平,稍向后张;

5)两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;

6)头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭” 即:挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。

02 稍息动作要领

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。

稍息要做到:“两快”“两不变”,即:上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。

03 跨立动作要领

1)左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。

2)两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。

3)跨立听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;两脚距离要准确;重 心落两脚之间;上体保持立正姿势,两眼向前平视;两手自然后背;4)右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

04 停止间转要领

向左转要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转90度,体重落在右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。

向后转要领:按向右转的动作要领向后转180度。

05 齐步走动作要领

1)左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;

2)上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二指节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,离身体约30厘米;

3)向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116–122步。

4)当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。

06 正步走动作要领

1)听到动令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;

2)上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处;

3)向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分110-116步。

4)听到“立定”的口令后,左脚向前大半步着地,脚尖向外分开30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿式。

要领可归纳为:踢、绷、摆、跟。

踢:稍提胯,小腿带动大腿迅速踢出。绷:绷脚面,压膝盖,腿绷直。

摆:摆臂时,过身体垂直线,手腕用力,小臂带大臂上端,后摆时手顺中指方向,向下向后砍。

跟:脚适当用力着地的同时,身体前跟。

07 敬礼,礼毕动作要领

1)听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处,手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。

2)听到“礼毕”的口令后,将手取捷径放下,成立正姿势。