张元英随随便便扭了个胯,硬控我30秒-风君歌曲歌词大全网

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最近,无论打开哪个社交平台,都能被张元英这么扭胯硬控30秒。

估计张元英自己都没想到,演唱会上随便一扭立马火遍了东亚三国,还在国内掀起了一波模仿浪潮。

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全网网友都在争相模仿张元英这个神仙扭胯,但也有不少博主直接扭成了亚古兽进化。无论怎么看,还是原版最对味儿!

其实这并不是张元英第一次做这个动作,她无论穿的是短裙还是牛仔裤,都能扭出“硬控”的效果。

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其实说起来张元英在国内是有过一段时间路人缘崩盘的,有人说她“假”,也有人说她一直很“端着”,甚至还有一些祖籍的争议,但有一点从来没人否认过,那就是她极致自律,称得上是绝对的美人爱豆!

张元英从出道以来就主打一个颜值精致,比例逆天,从来没有出现过颜值翻车的情况,真人芭比可不是说着玩玩的。

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张元英也是组合中人气最高的那个,1米73的身高,大长腿再叠上一个美貌的buff,让她赢得毫不费力。

众所周知女团的热度可以造假,但商业资源不会骗人。还算是新人的张元英就已经拿下了Miu Miu品牌大使、FRED韩国首位品牌大使、悦诗风吟全球代言人、SKT通讯社代言人等等多个资源,成为了女团中个人广告数量Top1的爱豆。

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但实打实的说一句,在韩国这个爱豆文化遥遥领先的地方,芭比脸早就已经屡见不鲜了。张元英到底是靠什么赢的?

这次转圈大火后有不少人仔细研究了张元英的“拿人”秘籍——她天生就是做爱豆的料。

脸长得好看只是敲门砖,能让她走到现在这个地位的,其实是她的仪态。换言之,她真的很有爱豆修养。

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论张元英的仪态管理

除了天生优越的脸蛋和身材,张元英的仪态管理绝对算得上是全球娱乐圈里的佼佼者。

韩娱的闪光灯可以说是一种物理杀器,多少人面对强闪连眼睛都睁不开。但张元英可以在无数闪光灯下镇定自若,实在需要眨眼的时候就低一下眼睛,从来没出现过任何一张丑图。

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还有之前争议很大的综艺片段,大家还有印象吗?

一颗草莓需要双手捧着吃,而且一口只能吃掉草莓尖尖。

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同团体的女生则是一口一个,对比效果拉满。

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还有那个披萨的广告片,6秒之内N个wink外加嘟嘴耸肩,饭还没吃几口,照片已经拍满180张的既视感:

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这些看似做作的表情和肢体动作对于我们普通人来说自然是“duck不必”,但是放在这个女爱豆身上,用敬业来说其实是很合理的。毕竟她的工作就是要向粉丝展现美貌,她也有在足够用心经营。

除了平面、广告上的表情管理,日常的仪态从来没有拉胯过。出席活动时,不管有没有椅背,她从来都是坐得笔直,全程不塌腰不休息。

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连轴转的行程累到不行,也不会低头,而是用手掐自己大腿保持清醒。

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下了飞机会有粉丝和狗仔接机,她的仪态管理可不仅仅是“慢慢走路”而已,而是每一秒都走地优雅舒展,有网友试过用这段视频截图,每一帧都是好看的。

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注重仪态管理的时候还很有爱豆修养,冰箱里只有水果,不会吃任何加工零食。永远挺直腰板,就算玩手机也是仪态挺拔的好状态。

私底下还经常凌晨在健身房出没,只从之前流传甚广的普拉提vlog就能看出她的运动功底以及核心控制能力。

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就凭借这样的仪态管理和身材管理,英子真的想不红都很难。

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纵观国内娱乐圈,懂得仪态管理的女星,才能被称得上一句气质美人。

首当其冲的自然是刘诗诗,表情自信优雅,姿态舒展不做作,温润大方的优雅姿态仿佛早早就刻进了DNA里,每次出现都能霸屏热搜。

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舒淇也是同理,身姿轻盈挺拔,50+的年龄却还能拥有20+少女的昂扬姿态,紧致流畅的肩颈线条,松弛又大气,整个人都散发着从容自在的高级美。

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钟楚曦的体态也是娱乐圈中有口皆碑的,无论是静止还是动态,紧致流畅的线条尽显,肩膀和手臂是十分放松的,靠肩颈力量和核心力量带动四肢,走起路来的仪态相当大气,肩线和锁骨线也更清晰分明,看到分分钟都挪不开眼。

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无论是张元英还是内娱这些好姿态的女神,都能给人一种看了还想看的感觉,仔细想想其实是因为优雅挺拔的身形带来的气质和气场,相比五官,其实这种骨子里的魅力更有吸引力。

能拥有这样令人羡慕的挺拔仪态,和日常修炼脱不开关系。今天就从两个方面来安利修炼仪态的小教程,每天只需要不到半小时,就能get同款好仪态。

全身拉伸-让线条更流畅

其实拉伸是很有效的让线条紧致流畅的训练,如果每天没有时间有氧/无氧,拉伸也能够对体态起到很大的帮助。

Step1 :交替触地

把腿伸直的情况下做双手触地的动作,如果实在触不到可以尽自己最大努力向地面伸展,同时交替掂脚。

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然后把脚打开与肩同宽,左右双手交替触碰对侧脚背,拉伸大腿后侧肌肉

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Step2 深蹲拉伸

将双脚打开两个肩宽,左右深蹲拉伸,在蹲下时对侧的脚尖要翘起来,这一步拉伸的是大腿侧边肌肉。

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Step3 弓步蹲+后仰拉伸

保持一腿在前一腿在后的状态弓步下蹲,在前的腿部大小腿夹角要大于90度,坚持30秒。

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30秒后将双手向上举起,带动上半身后仰,同时拉伸腿部和背部肌肉,双腿交替进行。

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Step4 鸽式拉伸

将右腿慢慢放平,顺势做鸽式拉伸。注意腰背挺直,不要前后摇摆。

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如果还有余力的话,将后侧的小腿也顺势掰上来,同步拉伸大腿前侧。

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Step5 宽腿前弯

面向正前方坐好,双腿尽最大程度打开,然后双手伸直向前伸展,坚持30秒后可以向左侧、右侧分别伸展,拉伸腰腹肌肉。

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Step6 蝴蝶坐

小腿回收两脚对准并拢,做蝴蝶坐拉伸动作,将双手握双两脚,上半身尽可能往下压,拉伸全身肌肉。

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肩颈训练-让肩线更清晰

全身肌肉的拉伸用到肩颈的部分不多,所以肩颈部分需要额外加强。这套动作是连带肩颈和背部一起联动训练的,时间虽然不长但效果格外惊艳。

同样也是每个动作30秒,新手也可以放心入门。

Step1 肩背开展

因为日常我们大多数人都是坐办公室,肩颈肌肉长期紧张,所以第一步就是先把肩膀肌肉放松下来,方便后续训练。

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Step2 提臂上举

首先做一个沉肩动作,然后将双手上举,放下之后向后十指相扣伸展,循环做这个动作30秒。

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Step3 展臂后压

双臂打开尽最大可能向后压,在这个动作的过程中可以感受到背部肌肉的挤压和胸前肌肉的扩张,可以有效舒展斜方肌和背部肌肉。

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Step4 眼镜蛇俯卧撑

趴在瑜伽垫上,将双手放在胸前两侧,背部收紧,手臂夹紧背后肌肉将上半身向上提起,注意背中部的发力。

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Step5 肩部拉伸

同样将双手放在胸口两边,抬起一侧腿翻身放置身后,拉伸背部、腰侧肌肉,注意左右两边各30秒。

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Step6 俯卧Y字举肩

和之前动作一样的起始趴卧姿势,双手向前伸直尽量举高,可以拉伸到上背部和斜方肌肉,让肩颈肌肉得到有效放松。

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Step7 放松肩部

平躺姿势,保持背部紧贴瑜伽垫,双腿打开与胯同宽,抬起膝盖,双手围绕头两侧画圈。

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Step8 放松休息

最后盘腿坐起,放松全身肌肉,休息1分钟。

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虽然我们不是明星,没有那么高的上镜需求。但是优美的仪态可以让我们一直保持着自信的好气场,而且调整仪态也不需要非常高的成本,只需要每天晚上挪出半小时时间训练,每一天都可以比前一天的自己更好一点。

如果想要效果加倍,还可以用下面这些好物叠buff哦~

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撰文:GOOOOSE

编辑:Hannie

排版:陈燕玲、元勋

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